当小孩一到考试就紧张的时候，家长可以采取以下方法来帮助他们：
1. 创造一个放松的氛围。在考试前，不要给孩子太大的压力，创造一个放松的环境，收听音乐、阅读书籍或做运动等活动都可以有助于他们保持放松。
2. 帮助孩子制定考试计划。在考试之前，家长可以帮助孩子做好准备工作，包括整理笔记、做模拟考试、预估考试难度程度、复习策略等。这样可以帮助孩子减少不必要的紧张情绪。
3. 教孩子如何放松身心。可以通过瑜伽、呼吸训练、深度肌肉放松等方法来放松身心。家长可以教孩子这些方法，使他们在考试前更轻松。
4. 给孩子一些鼓励和支持。家长应该给孩子一些积极的反馈和支持，让他们知道自己受到鼓励和支持。这样可以帮助孩子增加自信，减少紧张。
5. 将考试视为一个学习机会。鼓励孩子将考试视为一个学习机会，激发他们对知识和学习的兴趣。这样可以帮助孩子从紧张中解脱出来，从而专注考试。
总的来说，考试紧张是许多孩子面临的问题，家长可以采取一些措施来帮助孩子减轻紧张情绪。通过创造衣舒适的氛围、帮助他们进行准备和策略性复习、教他们如何放松身心、给他们鼓励和支持，以及将考试视为一个学习机会，帮助他们减轻紧张情绪，更好地应对考试压力。
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